备孕的你，很需要学会这份基础体温表！

人体处在清醒而又非常安静，不受肌肉活动、精神紧张、食物及环境温度等因素影响时的状态叫做“基础状态”，基础状态下的体温，就叫做“基础体温”，也叫“静息体温”，通常在早晨起床前测定。女性的基础体温随月经周期而变动，在卵泡期内体温较低，排卵日最低，排卵后升高0.3~0.6℃。

睡前将体温计放床边，熟睡6小时以上，晨起不说话不翻身的情况下将基础体温计测额温，闭口，睁眼，测量读取数据，填表。

提示

1：请用基础体温计，最好是医用电子体温计

2：保持稳定作息好习惯，以保证同一记录时间段

3：一定不要乱动！一定不要乱动！一定不要乱动！

舒舒服服睡醒起来，突然改变以往的习惯是比较困难的，请各位默默为自己加油，因为记录不是一两天就可以完成的，要记录好一份基础体温表，是需要一个周期的时间才能完完整整的体现出来。

那么我们辛辛苦苦记录下来的表格，真的只是简单的拿给医生过目就可以了吗？当然不是啊！大错特错，你以为是交作业吗？体温表是要给自己看的，那需要怎样看呢？

首先我们需要知道我们的一次记录的周期分为四个阶段，分别是月经期、卵巢滤泡期、排卵期、黄体期，一个周期的健康形成，必须经历这些过程。

1、正常的月经期

以月经期28天来看，从月经期到排卵日，低温会持续14天，排卵后，体温上升0.3-0.6°的变化，体温整体有双相曲线波动，便是正常的月经周期，这样的体温是最容易受孕成功的哦，要好好保持！

2、体温偏低，无排卵

没有排卵，因此没有形成高低温双相，看不到高温，这个时候就需要好好调理，首先做到戒口很重要，生冷与寒性的食物等都需要特别注意，要好好听医生建议，争取早日遇上宝宝。

3、高温期不足天数（小于12天）

高温期从第15-24天，仅仅持续了10天，表示黄体功能不足（高温持续小于12天）。黄体不足会影响胚胎的着床，早期流产或者胎停的机率会大增，也会造成月经周期过短或者絮乱，需要就医诊治。

4、高温期爬升过慢（高温期有14天）

另一种情况是黄体浓度不够，导致排卵期体温上升缓慢，这样会影响观察排卵日的时间，受孕机率也会降低

5、高温期过长，月经延迟

如果碰到压力大，情绪紧张或者熬夜失眠，都有可能会影响到内分泌系统，造成当月月经的延迟，高温期延长。

6、高温期超过16天（已经成功怀孕）

一般来说，如果没有特殊情况，高温期持续超过16天以上，就可以准备验孕啦，有很大机会你已经当上妈妈了哦！

基础体温表的意见根本是在给自己跟自身周期变化作对比，有体温曲线的变化来看自己身体情况。首先要清楚的是，体温表在自己手里，其他人的数据是作为参考，而自己的体温表才是最有力说明，自己身体是不是已经为宝宝做好了准备，因为这个可是告诉着我们，应该在自己体温变化的什么时候，能观察出排卵时间点，在自己最佳状态的时候安排同房，要知道，备孕时间长了，自己身心疲惫的同时，你的队友也是在陪伴着你一起做准备的，这个就是很好的一份沟通表了哦，一起研究一起准备等待着小天使的到来，这个也是一段非常宝贵的时光。